SEANCES DE PREPARATION PHYSIQUE GENERALE

Bonjour à toutes et tous les coureurs(euses) sur route et/ou de trail de l'US Camon,

A cette période de l'année, les conditions météorologiques ayant plus de chance d'être mauvaises que radieuses 😉, je vous propose un travail complémentaire aux entrainements spécifiques de course : la PPG (Préparation Physique Générale). Celle-ci permet de renforcer le système musculo-tendineux, et de réduire le risque de blessure. Cela permet aussi de continuer à courir et s'entrainer lors des saisons automnale et hivernale dans de bonnes conditions de confort.

Ces séances spécifiques se dérouleront tous les jeudis, de 18h à 19h30 (accueil à partir de 18h, début de la séance à 18h15), au Gymnase Buffenoir de RIVERY (celui du collège), à partir du jeudi 13 novembre 2025.
Elles seront essentiellement axées sur du travail de foulée, de pose de pied, de proprioception, de gainage et de renforcement musculaire.

Conditions : Toilettes et Vestiaires H / F séparés
                      Prévoir 1 paire de chaussures de course pour l'intérieur + 1 bouteille d'eau
                      Échauffement intérieur de 20' sous la forme d'un circuit-training dans le gymnase                      
                      Séances ouvertes à tous les coureur(euses) du club, de tous niveaux, sans nécessité de continuité obligatoire, chacun(e) venant comme il(elle) veut/peut
                      Pas de séances pendant les vacances scolaires

Ceux qui ont vécu ces séances ont apprécié le gain pour la course (par les exercices de renforcement et de proprioception) mais également l'ambiance conviviale y régnant.  Tous les exercices sont accessibles à TOUS, quel que soit le niveau, la vitesse ou le profil du coureur.

Patrice